ISTANAGARUDA.COM – Selain menjalankan ibadah puasa, penting juga untuk memperhatikan pola makan yang sehat selama bulan Ramadhan.
Berikut beberapa tips dan trik untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa, yang dirangkum IstanaGaruda.com dari berbagai sumber.
Konsumsi Makanan Bergizi Tinggi
Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran hijau, protein nabati, dan biji-bijian utuh. Hindari makanan yang mengandung gula tambahan, lemak jenuh, dan garam berlebihan.
Minum Air Putih yang Cukup
Pastikan untuk minum air putih yang cukup selama periode berpuasa untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
Porsi Makan yang Terkendali
Pilihlah porsi makan yang seimbang dan terkendali saat berbuka dan sahur. Hindari makan berlebihan yang dapat menyebabkan masalah pencernaan dan peningkatan berat badan.
Rencanakan Menu Sehat untuk Berbuka
Buatlah menu berbuka puasa yang sehat dan seimbang dengan memasukkan protein, karbohidrat kompleks, sayuran, dan buah-buahan. Hindari makanan berlemak tinggi dan makanan cepat saji yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah secara drastis.
Olahraga Ringan dan Aktivitas Fisik
Meskipun sedang menjalankan puasa, tetaplah aktif dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan senam ringan. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko terjadinya obesitas.
Istirahat dan Tidur yang Cukup
Discussion about this post